研究顯示 運動活化腦細胞

美國威斯康辛大學運動學教授 Jill Barnes 於 2013 年做了一項研究，評估非運動員坐得耐，或從事休閒活動時的大腦狀態，觀察腦血管對刺激的反應。結果顯示，年長成年人運動與腦血管反應有密切關係，從事較高強度運動的人可強化大腦血管流量，由於大腦血流量增加可提升注意力，因此對大腦最好的運動就是讓心率上升。其中又以需要協調性的運動最好，例如為了要穿越對手前往指定目標時的邊運球邊前進的動作。大腦細胞使用越多，大腦就能被訓練來應付未知的狀況。跳舞、體操、跳繩、武術、滑浪、足球等運動都能啟動大腦。

另外，上落樓梯可提升心率與調整呼吸，可以幫助上班族活化大腦，提升專注力與戰鬥力。