研究發現 午睡1小時 記憶力較好

美國約翰霍普金斯大學（John Hopkins University）睡眠與生理週期神經生物學研究中心（Center of Sleep and Circadian Neurobiology）的科學家，刊登在美國老人學會期刊（Journal of the American Geriatrics Society）的論文顯示，擁有午睡習慣的確與認知能力的表現有關。研究人員總共研究了 2974 名中國的 65 歲以上長者，測驗他們的數學能力、識字能力、事件記憶力、空間感知力等心智能力，並且依照他們過去一個月的午睡時間長短，將這些長者分成 4 個組別：1. 沒有午睡習慣

2. 小睡片刻（30 分鐘以內）

3. 適度午睡（30 至 90 分鐘）

4. 長時間午睡（超過 90 分鐘）

研究結果顯示，有適度午睡（30 至 90 分鐘）習慣的長者，其認知能力的表現最好，午睡時間太短或太長與沒有午睡習慣的長者的認知能力都較為不好。研究人員推斷，適度午睡的長者的認知能力比其他三個組別的長者，約年輕了 5 歲。